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La Chapelle-en-Serval · Oise

Explorer son souffle : huit rendez-vous pour construire votre pratique.

Un parcours collectif guidé pour découvrir des respirations calmes, rythmées, plus dynamiques ou alternées, puis choisir celles qui résonnent avec votre objectif du moment : récupération, attention, énergie, entraînement du souffle, préparation à l’effort ou exploration personnelle.

Adultes · aucun prérequis 15 participants maximum 3 immersions au casque · séances 3, 6 et 8
Découvrir les pratiques Un parcours progressif, adaptable, sans respiration à « réussir ».

Explorer les pratiques

Plusieurs façons de respirer. Plusieurs objectifs.

Le parcours ne se limite pas à apprendre à respirer plus lentement. Nous explorons des respirations calmes, rythmées, plus dynamiques ou alternées, ainsi que des pauses respiratoires progressives. Chaque pratique est expliquée, expérimentée puis ajustée à votre état et à l’objectif du moment.

Aucune respiration n’est à « réussir » : rythme, intensité et durée restent adaptables, sans performance imposée.

01

Souffle calme et attention

Des respirations lentes et soutenues, dont la respiration océan, pour explorer le rythme, la récupération et la présence.

Ujjayi · repère traditionnel
02

Souffle dynamique

Des séquences courtes, plus actives, inspirées du souffle du soufflet. Elles sont toujours guidées, graduelles et adaptables.

Bhastrika · repère traditionnel
03

Respiration alternée

Une pratique structurée pour explorer l’attention, le rythme et l’équilibre, sans chercher à produire une sensation particulière.

Nadi Shodhana · repère traditionnel
04

Pauses respiratoires adaptées

Des pauses confortables et progressives, sans défi de durée. Vous pouvez reprendre une respiration naturelle ou vous arrêter à tout moment.

Kumbhaka · repère traditionnel

Le parcours en clair

Vous savez maintenant ce que vous allez expérimenter.

Finaliser mon inscription Paiement sécurisé sur HelloAsso · 80 € au total
8séances collectives
de 75 minutes
3immersions au casque
séances 3, 6 et 8
Audios et exercices
entre les rendez-vous
Webapp dédiée
et accès prolongé

À qui s’adresse le parcours ?

Une pratique concrète, quel que soit votre objectif de départ.

Le parcours est ouvert aux adultes, sans expérience préalable. Vous pouvez rechercher davantage de calme, de clarté, de récupération, d’attention, d’énergie, une préparation à l’effort ou simplement une exploration guidée. Aucun objectif n’est obligatoire.

Ce que vous allez vivre

Une séance guidée. Une pratique à emporter.

Chaque rendez-vous introduit un repère et une pratique précise. Les séances collectives sont prolongées par des audios accessibles entre les rendez-vous.

Illustration d’une séance collective de respiration guidée
Ensemble

Un rendez-vous collectif de 75 minutes

Un temps pour comprendre, expérimenter dans un cadre clair et repartir avec une pratique précise.

Samedi · 10 h 15 à 11 h 30
Illustration d’une expérience immersive guidée au casque
S’immerger

Trois expériences immersives au casque

Aux séances 3, 6 et 8, la voix, la musique et les consignes sont diffusées dans un casque individuel pour soutenir l’attention et le rythme de la pratique.

Illustration d’une pratique audio réalisée à domicile entre deux séances
Continuer

Pratiquer entre les rendez-vous

Les audios et exercices se débloquent progressivement dans votre espace personnel.

Le déroulé d’un rendez-vous

75 minutes pour se poser, pratiquer et faire le point.

Le contenu précis varie selon l’étape du parcours et la dynamique du groupe.

  1. 01
    Se poser

    Quitter le rythme de la journée et repérer son état du moment.

  2. 02
    Comprendre

    Découvrir le repère travaillé de manière accessible.

  3. 03
    Pratiquer

    Expérimenter une respiration guidée, progressive et adaptable.

  4. 04
    Faire le point

    Observer ce qui s’est passé, récupérer et échanger.

  5. 05
    Prolonger

    Repartir avec un audio ou un exercice pour la semaine.

Votre progression

De l’observation
à l’autonomie.

Les huit rendez-vous sont répartis du 3 octobre au 5 décembre. Une pause est prévue les 24 et 31 octobre, pendant les vacances de la Toussaint. Les pratiques audio restent accessibles durant cette période.

LieuDojo du gymnase · La Chapelle-en-Serval

HoraireSamedi · 10 h 15 à 11 h 30

Format8 rendez-vous progressifs

Phase 01

Comprendre et explorer

Installer les repères, puis découvrir plusieurs façons de respirer.

Étape 01

Comprendre son souffle

Repérer son rythme habituel, poser une intention personnelle et découvrir le cadre de la pratique.

Étape 02

Ralentir et récupérer

Expérimenter des respirations calmes et retrouver de la disponibilité, sans chercher à forcer.

Étape 03
Guidée au casque

Respiration océan

Ujjayi : première expérience immersive guidée au casque pour soutenir l’attention et le rythme.

Phase 02

Approfondir et choisir

Passer de l’expérience guidée à une pratique ajustée à vos objectifs.

Étape 04

Respiration alternée

Nadi Shodhana : explorer une pratique structurée pour entraîner l’attention et l’équilibre.

Étape 05

Souffle dynamique

Une respiration plus active, inspirée du souffle du soufflet (Bhastrika), par séquences courtes et adaptables.

Étape 06
Guidée au casque

Pauses respiratoires

Kumbhaka : deuxième expérience immersive au casque, sans défi de durée ni recherche de performance.

Étape 07

Choisir son souffle

Comparer les pratiques selon votre intention : calme, énergie, attention, récupération ou effort.

Étape 08
Guidée au casque

Expérimenter et intégrer

Troisième expérience immersive au casque, avec une pratique guidée plus active, puis des repères simples pour poursuivre à votre rythme.

+

Après la dernière séance

Deux mois pour consolider.

Vous conservez l’accès à la webapp, aux pratiques et aux audios jusqu’au 5 février 2027 pour reprendre, approfondir et stabiliser ce que vous avez appris.

Portrait de Cyrille Romeuf, intervenant du parcours Alentar

Votre intervenant

Cyrille Romeuf

Hypnopraticien et coach depuis plus de dix ans, formé à la facilitation en breathwork. Il développe une approche progressive reliant respiration, attention, expérience corporelle et autonomie.

  • Consignes expliquées avant chaque pratique
  • Progression accessible aux débutants
  • Temps d’échange et d’intégration

Un cadre clair

Vous restez libre d’adapter, ralentir ou arrêter.

Les pratiques n’ont pas toutes la même intensité. Certaines situations nécessitent un avis professionnel ou l’adaptation d’un exercice. Le cadre de précaution est disponible avant l’inscription et rappelé pendant le parcours.

Lire le cadre de précaution → Les activités Alentar s’inscrivent dans une démarche de prévention et d’éducation. Elles ne remplacent ni un diagnostic, ni un traitement, ni un suivi médical ou psychologique.

Questions fréquentes

Les réponses utiles avant de vous inscrire.

Faut-il savoir respirer d’une certaine façon ?+

Non. Le parcours est conçu pour des adultes débutants et progresse étape par étape. Il n’y a ni rythme unique à tenir, ni performance à atteindre.

Les huit séances se font-elles au casque ?+

Non. Les séances 3, 6 et 8 proposent une expérience immersive guidée au casque. Les autres rendez-vous servent à comprendre, expérimenter, ajuster et intégrer les pratiques dans un cadre collectif.

Que signifie « souffle dynamique » ?+

Il s’agit de séquences guidées où le rythme ou l’amplitude sont davantage sollicités, par exemple avec des repères inspirés de Bhastrika. Elles restent progressives : vous pouvez ralentir, revenir à une respiration naturelle ou interrompre une pratique.

Est-ce une formation Wim Hof ?+

Non. ALENTAR n’est ni affiliée à la Wim Hof Method ni une formation à cette méthode. Certaines pratiques respiratoires ont des racines plus anciennes et sont ici proposées de façon laïque, progressive et adaptable.

Que faut-il prévoir pour une séance ?+

Une tenue confortable et de quoi vous hydrater. Les informations pratiques complètes sont envoyées avant le premier rendez-vous.

Que se passe-t-il en cas d’absence ?+

L’accès aux pratiques en ligne aide à maintenir la continuité. Une absence ne donne toutefois pas lieu à un remboursement ou à une séance individuelle de rattrapage.

Existe-t-il des contre-indications ?+

Oui. Certaines situations nécessitent un avis médical ou excluent des exercices spécifiques. Consultez le cadre de précaution avant de vous inscrire et signalez toute situation utile à l’intervenant.

Combien coûte le parcours ?+

80 € au total pour une première inscription : 65 € pour le parcours et 15 € d’adhésion annuelle à l’association. Le tarif est de 65 € si votre adhésion est déjà à jour.

Que se passe-t-il après l’inscription ?+

HelloAsso confirme votre démarche. Alentar vous transmet ensuite, avant le démarrage, les informations pratiques et l’accès personnel à la webapp dédiée.